Lật Cổ Chân: Dấu Hiệu Và Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả Tại Nhà

Lật cổ chân là một trong những chấn thương phổ biến khi tham gia vào các hoạt động thể thao như bóng đá và các môn khác. Chấn thương này thường xảy ra khi bàn chân bị lật vào trong, dẫn đến sưng to và gây đau, đồng thời khiến việc di chuyển trở nên khó khăn. Hãy cùng purebettings.com tìm hiểu về khái niệm lật sơ mi cổ chân, các phương pháp điều trị và thời gian cần để phục hồi trong bài viết dưới đây.

Định nghĩa lật cổ chân

Lật sơ mi cổ chân là tình trạng mà dây chằng bao quanh cổ chân bị đứt hoặc rách. Chấn thương này thường xảy ra phổ biến trong các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông và tennis. 

Chúng xuất phát từ việc khởi động không cẩn thận hoặc vận động không đúng kỹ thuật, dẫn đến việc tạm ngừng hoạt động hoặc không thể tham gia trận đấu. Tuy nhiên, chấn thương lật sơ mi cổ chân cũng có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, như té ngã hoặc trượt chân.

Xem thêm: Ronaldo Bao Nhiêu Tuổi? Tiểu Sử, Thành Tựu Siêu Cầu Thủ

Thời gian khỏi chấn thương là bao lâu?

Thời gian khỏi chấn thương lật sơ mi cổ chân phụ thuộc vào mức độ chấn thương. Dưới đây là thông tin cụ thể về thời gian khỏi cho mỗi mức độ chấn thương:

Bong gân độ 1 (nhẹ)

Đây là mức chấn thương nhẹ, chỉ có một phần nhỏ dây chằng bị kéo giãn. Số lượng bó sợi bị rách ít hơn 25%. Mặc dù có sưng nề nhẹ và đau chân, nhưng bạn vẫn có thể đi lại được. Thời gian khỏi mất khoảng 4-6 tuần. Trong thời gian này, bạn nên thực hiện các biện pháp như nghỉ ngơi, chườm lạnh và băng bó để giúp phục hồi.

Bong gân độ 2 (trung bình)

Đây là mức độ chấn thương lật cổ chân trung bình, một phần dây chằng đã bị đứt và số lượng bó sợi bị rách từ 25% đến 75%. Cổ chân sưng to và đau nhiều hơn, làm đi lại trở nên khó khăn. Có thể xuất hiện bầm tím ngoài da sau vài ngày. Thời gian phục hồi lâu hơn, vào khoảng 4-8 tuần. Trong giai đoạn này, bạn cần tuân thủ các biện pháp chữa trị, bao gồm nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng bó và có thể cần hỗ trợ từ chuyên gia y tế.

Bong gân độ 3 (nặng)

Đây là mức chấn thương lật cổ chân nặng nhất, dây chằng bị đứt hoàn toàn. Biểu hiện bao gồm sưng nề nặng, bầm tím lan toàn bộ khớp cổ chân. Cổ chân bị lỏng, đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong đạt hiệu quả phục hồi hoàn toàn. Thời gian phục hồi có thể kéo dài tới 12 tuần hoặc thậm chí lâu hơn. Điều trị có thể bao gồm phẫu thuật, băng bó, và chăm sóc y tế chuyên sâu.

Nếu bạn bị chấn thương lật sơ mi cổ chân, quan trọng nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xác định mức độ chấn thương và kế hoạch điều trị phù hợp. Không tự điều trị mà không có sự hướng dẫn chính xác, đặc biệt đối với các trường hợp nặng.

Triệu chứng khi bị lật cổ chân

Triệu chứng của chấn thương lật cổ chân có thể được triển khai một cách cụ thể và chi tiết hơn như sau:

Bầm tím và sưng đỏ

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của chấn thương lật sơ mi cổ chân là sự xuất hiện của bầm tím và sưng đỏ tại vùng bị chấn thương. Vùng này có thể trở nên đỏ sậm và sưng to ngay sau khi xảy ra chấn thương. Sự thay đổi màu sắc và sưng tấy này thường dễ nhận biết ngay lập tức.

Đau

Đau là một triệu chứng chính khi bạn bị chấn thương lật cổ chân. Đau có thể xuất hiện ngay sau chấn thương và trở nên rất rõ ràng khi bạn chạm vào vùng bị tổn thương hoặc khi áp lực được đặt lên nó. Nếu bạn áp lực lên mắt cá chân bằng tay hoặc khi bạn đi bộ, đau có thể gia tăng.

Vận động bị hạn chế

Chấn thương lật cổ chân có thể làm hạn chế khả năng vận động của bạn. Sự đau đớn và sưng nề có thể làm cho việc di chuyển và đi lại trở nên khó khăn. Bạn có thể cảm thấy bất tiện và không thoải mái khi cố gắng di chuyển cổ chân bị tổn thương.

Lưu ý rằng nếu không xử lý kịp thời và hiệu quả trong giai đoạn đầu của chấn thương lật sơ mi cổ chân, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng hơn như lỏng cổ chân mãn tính và khó điều trị. Việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế và điều trị phù hợp ngay sau khi chấn thương xảy ra là quan trọng để giảm nguy cơ các biến chứng này và đảm bảo phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Các dạng lật sơ mi cổ 

Lật cổ chân có hai dạng cơ bản:

• Lật cổ chân trong: Đây là tình trạng xảy ra khi bàn chân bị quay vào phía trong trong quá trình chấn thương. Kết quả là dây chằng bị căng quá mức và có thể bị rách hoặc đứt. Trong các trường hợp nghiêm trọng như đứt dây chằng độ 2 hoặc độ 3, tổn thương có thể tiến triển và gây đau ở khớp cổ chân hoặc dẫn đến sự mất ổn định của khớp cổ chân theo thời gian.
• Lật sơ mi cổ chân ngoài: Đây là tình trạng xảy ra khi bàn chân xoay ra phía ngoài trong quá trình chấn thương. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, có thể dẫn đến gãy cổ chân ở giữa, thường không đi kèm với việc rách dây chằng.

Phương pháp chẩn đoán lật sơ mi cổ chân

Khi tiến hành chẩn đoán, bác sĩ thực hiện các bước và xét nghiệm sau đây để đảm bảo độ chính xác và đầy đủ:

Kiểm tra lâm sàng

• Quan sát và kiểm tra bên ngoài: Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc quan sát kỹ các tổn thương bên ngoài, bao gồm sưng, bầm tím và các biểu hiện bên ngoài khác trên khu vực bị ảnh hưởng.
• Kiểm tra điểm đau và dây chằng bị tổn thương: Bác sĩ sẽ nhẹ nhàng ấn vào khu vực bị tổn thương để tìm kiếm các điểm đau và xác định dây chằng bị tổn thương.
• Kiểm tra phạm vi chuyển động: Bằng cách xoay bàn chân và mắt cá chân theo các hướng khác nhau, bác sĩ kiểm tra phạm vi chuyển động của khớp cổ chân và xem xét có bất thường nào không.
• Đánh giá khả năng vận động và ổn định: Bác sĩ kiểm tra khả năng vận động của bàn chân và đánh giá các yếu tố làm ảnh hưởng đến ổn định của khớp cổ chân.

Xét nghiệm hình ảnh

Sau kiểm tra lâm sàng lật cổ chân, các xét nghiệm hình ảnh dưới đây có thể được sử dụng để đánh giá chi tiết hơn về chấn thương:

• Chụp X-quang: Loại xét nghiệm này được sử dụng để kiểm tra tình trạng gãy xương sau chấn thương. Bác sĩ sẽ tiến hành chụp X-quang cho bệnh nhân để xác định vị trí và mức độ gãy xương.
• Chụp MRI (ảnh cộng hưởng từ): Nếu lật cổ chân gây ra thương tích nghiêm trọng, chụp MRI có thể được thực hiện để đánh giá chi tiết hơn về các cấu trúc của khớp và mô mềm xung quanh. Kỹ thuật này có khả năng xác định dây chằng bị rách, xương gãy, hay sụn bị hỏng.
• Siêu âm: Siêu âm giúp tạo ra hình ảnh rõ ràng về các dây chằng xung quanh khu vực bị thương. Điều này cho phép bác sĩ đánh giá dây chằng trong trạng thái di chuyển và tình trạng tổn thương.
• Chụp CT (cắt lớp vi tính): Loại chụp này tạo ra hình ảnh chi tiết của xương, giúp bác sĩ dễ dàng tìm kiếm và đánh giá các tổn thương sâu và tiềm ẩn trong xương.

Điều trị khi bị lệch cổ chân

Dưới đây là một số cách chữa lật cổ chân nhanh nhất tại nhà một cách hiệu quả:

Nghỉ ngơi

Một trong những biện pháp trị lật cổ chân quan trọng nhất là nghỉ ngơi. Việc này giúp giảm căng thẳng cho các mô bị viêm và bị tổn thương, đồng thời ngăn ngừa chấn thương mắt cá trong tương lai hoặc tái phát. Bạn nên sử dụng nẹp hỗ trợ để giảm áp lực ra khỏi khớp, giúp ổn định xương và giảm đau hiệu quả.

Chườm lạnh khi bị lật cổ chân

Chườm lạnh được coi là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho chấn thương cổ chân. Đặt một túi đá lên mắt cá chân của bạn giúp giảm lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng, giảm nhiệt độ, mẩn đỏ và sưng tấy. Điều này cũng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm đau sau chấn thương. 

Hãy chườm lạnh ngay sau khi xuất hiện tổn thương để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi kết thúc, bạn nên bọc một ít đá hoặc rau củ đông lạnh vào một miếng vải hoặc khăn, sau đó đặt chúng lên vùng bị đau và giữ trong khoảng 20 phút.

Nén

Nén giúp giảm sưng và ổn định khớp cổ chân. Để thực hiện, bạn nên dùng băng thun hoặc gạc quấn quanh khớp cổ chân, luôn bắt đầu từ điểm xa tim nhất. Tuyệt đối không quấn quá chặt để tránh cản trở lưu lượng máu đến cổ chân và bàn chân.

Nâng cao cổ chân

Sau khi đã được băng bó cổ chân, đảm bảo rằng bạn giữ vùng bị thương cao hơn tim (khi ngồi trên ghế hoặc nằm). Điều này giúp giảm sưng và đau do chấn thương gây ra, bằng cách đẩy lưu lượng máu ra khỏi vùng bị tổn thương.

Chấn thương lật thường mất một thời gian để hồi phục hoàn toàn. Điều quan trọng là thực hiện các biện pháp chữa trị này đúng cách và kiên nhẫn chờ đợi quá trình phục hồi diễn ra. Nếu triệu chứng vẫn tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên sâu hơn.

Cách phòng ngừa chấn thương hiệu quả

Chăm sóc khi cảm thấy đau hoặc mỏi ở mắt cá chân

Khi bạn cảm thấy đau hoặc mỏi ở mắt cá chân sau hoạt động nặng, hãy dừng lại để tránh bị thương. Nghỉ ngơi và đảm bảo mắt cá chân được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi tiếp tục hoạt động.

Xoa bóp và thư giãn

Sau khi chơi thể thao hoặc hoạt động vận động, nên xoa bóp bàn chân và cổ chân để giúp các cơ, dây chằng, gân và khớp thư giãn. Điều này giúp tránh căng thẳng quá mức và giữ cho cổ chân linh hoạt.

Thực hiện bài tập tăng cường

Hãy thực hiện các bài tập tăng cường thường xuyên để làm cho mắt cá chân của bạn trở nên linh hoạt và mạnh mẽ. Điều này có thể giúp bạn duy trì sự ổn định và giảm nguy cơ chấn thương.

Chọn giày thể thao phù hợp

 Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh, hãy đảm bảo bạn chọn giày thể thao có độ vừa vặn và phù hợp. Đặc biệt, đi giày bóng rổ đế cao có thể giúp nâng đỡ và bảo vệ cổ chân khi chơi bóng. Tránh sử dụng giày cao gót quá thường xuyên, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ té ngã và gây chấn thương lật cổ chân.

Sử dụng băng thun bảo vệ

Khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh, hãy sử dụng băng thun để bọc quanh mắt cá chân. Điều này có thể cung cấp sự bảo vệ và hỗ trợ thêm cho cổ chân, giảm nguy cơ chấn thương.

Tránh hoạt động quá mức

Đừng tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc hoặc hoạt động vận động mạnh khi cổ chân của bạn yếu và không ổn định do chấn thương lật cổ chân trước đó. Đảm bảo rằng nơi bạn sống và chơi thể thao có bề mặt bằng phẳng, không có chướng ngại vật hoặc lỗ hổng. Loại bỏ các mối nguy hiểm potential trong sân và trong nhà của bạn để ngăn ngừa ngã.

Khởi động kỹ

Trước khi bắt đầu chơi thể thao, luôn khởi động kỹ để tăng cường lưu thông máu và làm cho khớp cổ chân linh hoạt. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương lật cổ chân và làm cho cổ chân ổn định hơn trong quá trình hoạt động.

Kết luận

Qua bài viết trên của purebettings.com, có thể thấy lật cổ chân có thể gây ra hỏng hạng nghiêm trọng cho dây chằng. Chúng dẫn đến đau đớn, sưng to, bầm tím và giới hạn khả năng di chuyển. Tuy nhiên, tình trạng này có thể kiểm soát được nếu được chẩn đoán và điều trị kịp thời và đúng cách. Vì vậy, người bị cần thăm khám, xử lý và điều trị theo hướng dẫn của các chuyên gia y tế.

Tổng hợp: https://purebettings.com/